· 一尺：眼睛離書本一尺遠(yuǎn)

· 一拳：胸部離書桌一拳遠(yuǎn)

· 一寸：手離筆尖一寸遠(yuǎn)

頭正：書寫時頭擺正，不能向左或右偏，并略向前傾，眼距離書本一尺。

身直：胸挺起，背挺直，胸部離書桌一拳。

肩平：兩肩平齊，不能一邊高一邊低。

臂開：兩臂自然張開，左手五指伸開按紙，右手書寫。

足安：雙腳自然平放在地上，兩腳之間的距離與肩同寬，腳尖和腳跟同時著地。

① 調(diào)節(jié)閱讀亮度及環(huán)境的燈光。環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當(dāng)，應(yīng)為周圍光線的2-3倍左右。

② 讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會直射眼睛，也不會造成屏幕反光。不然易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

③ 夜間工作學(xué)習(xí)時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。