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想要有效防控近視該怎么做？

時(shí)間：2020-08-17 17:28來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】近年來，我國兒童青少年的近視也呈現(xiàn)出發(fā)病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高和進(jìn)展快的趨勢。 為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來，近視防控刻不容緩！ 這份防護(hù)指南送

　　近年來，我國兒童青少年的近視也呈現(xiàn)出“發(fā)病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高和進(jìn)展快”的趨勢。
 
　　為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來，近視防控刻不容緩！
 
　　這份防護(hù)指南送給各位家長，幫助孩子保護(hù)好視力，做到健康用眼！
兒童近視防控
圖片來源：攝圖網(wǎng)
　　一、保證每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)
 
　　我們目前的研究表明，如果孩子每天保證兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，那么除了特殊的遺傳因素外，這種孩子一般是不會(huì)近視的。
 
　　所以，趁著暑假，家長可以多帶孩子去外邊玩，去陽光下進(jìn)行一些體育活動(dòng)，或者游玩。
 
　　陽光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對預(yù)防、控制近視有一定的效果，這對孩子視力的預(yù)防是非常有幫助的。不過由于疫情還沒有完全結(jié)束，一定要注意做好防護(hù)。
 
　　二、保持正確的坐姿
 
　　看書寫字要坐著，要做到“三個(gè)一”，即：
 
　　身體距離桌沿一拳
 
　　雙眼距離書本一尺（33cm）
 
　　握筆處距離筆尖一寸（大概一個(gè)拇指的寬度）
 
　　要做到看書時(shí)不可駝背彎腰、不可躺著看書與不要在走路和坐車時(shí)看書。
 
　　三、減少近距離用眼時(shí)間
 
　　這就需要孩子做到上課、看書、寫字時(shí)間不超過40分鐘，操作電腦時(shí)間不宜超過30分鐘。
 
　　如果說必須長時(shí)間寫作業(yè)的話，一般推薦15至20分鐘左右，一定要讓孩子稍微休息下，哪怕是幾秒鐘閉上眼休息，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，這都會(huì)有很好的幫助作用。
 
　　四、合理使用電子產(chǎn)品
 
　　家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。
 
　　非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

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