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保護(hù)眼睛的正確方法有哪些

時(shí)間：2019-07-18 17:11來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】根據(jù)相關(guān)調(diào)查，中國(guó)80% 左右的人每天盯著屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機(jī)、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。

　　根據(jù)相關(guān)調(diào)查，中國(guó)80% 左右的人每天盯著屏幕的時(shí)間超過(guò) 4 小時(shí)，約三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品(手機(jī)、電腦等)超過(guò) 8 個(gè)小時(shí)。
 
　　如此久的使用時(shí)間，眼睛難免有點(diǎn)不舒服，可以試試以下方法：
 
　　1、合理休息

         每看屏幕1個(gè)小時(shí)，起身走動(dòng)走動(dòng)，打杯水，上個(gè)廁所，讓眼睛得到休息。
 
　　2、遠(yuǎn)眺

        長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著電子屏幕，眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態(tài)，有意識(shí)的遠(yuǎn)眺，能讓睫狀肌得到放松，眼疲勞得到緩解。
 
　　3、調(diào)整屏幕亮度和字體大小

        屏幕不宜過(guò)亮，不刺眼就好，字體適當(dāng)調(diào)大，不費(fèi)力就能看清楚。
 
　　4、多到戶外活動(dòng)

        很多年輕人平時(shí)對(duì)著電腦，下班刷手機(jī)熬夜，有條件盡可能在休息時(shí)多到戶外，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，身體得到鍛煉，眼睛也能放松。
 
　　5、減少戴美瞳

        美瞳是直接覆蓋在角膜表面的，時(shí)間長(zhǎng)了可能引起角膜缺氧，建議佩戴的時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著過(guò)夜。
 
　　6、使用人工淚液

        當(dāng)出現(xiàn)眼干眼澀癥狀時(shí)，可以先使用人工淚液緩解癥狀。不要一味依賴眼藥水，而且應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用和購(gòu)買。
 
　　廈門眼科中心溫馨提醒：如果眼睛嚴(yán)重不適，或癥狀持續(xù)無(wú)法緩解，那還是應(yīng)該及時(shí)就診，尋求眼科醫(yī)生的專業(yè)幫助。

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