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緩解眼疲勞，哪些方法靠譜？

時間：2019-05-29 17:17來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】用眼過度的人往往更容易累。這幾個癥狀你是否也常碰到：眼脹、眼澀、眼癢、眩光、視物模糊 看來你我都是眼疲勞的一員，甚至你家孩子也是其中一員，這該怎么辦？緩解眼疲勞，哪

　　用眼過度的人往往更容易累。這幾個癥狀你是否也常碰到：眼脹、眼澀、眼癢、眩光、視物模糊……
 
　　看來你我都是“眼疲勞”的一員，甚至你家孩子也是其中一員，這該怎么辦？緩解眼疲勞，哪些方法靠譜？
 
　　前排圍觀的朋友有點心急……
 
　　哪些原因容易造成眼疲勞？
 
　　光線原因：光線過強會引起瞳孔強烈收縮。如果持續(xù)地強烈收縮，虹膜的括約肌就會疲勞，引起中樞神經(jīng)緊張，導致眼睛疲勞；
 
　　距離原因：人長時間處于靜止狀態(tài)看靜止物體，容易導致眼睛疲勞，也是誘發(fā)近視和近視度數(shù)增加的主要因素；
 
　　眼睛屈光異常 ：當患有遠視、近視、散光時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累；
 
　　眼發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
 
　　這些緩解眼疲勞的產(chǎn)品，該不該買？
 
　　熱敷眼貼：可以買，熱敷眼貼可促進眼周的血液循環(huán)，確實可緩解疲勞癥狀。但更重要的是能讓我們安靜地閉上眼，好好休息一會兒。
 
　　眼部按摩儀：有錢也可以買，雖然按摩并不能讓調(diào)節(jié)眼球的睫狀肌放松，但也能達到讓我們閉眼休息的目的。
 
　　抗疲勞眼藥水：謹慎購買，市面上許多眼藥水含有防腐劑，不建議頻繁使用。
 
　　這些方法治標不治本，治本請往下看
 
　　減少眼疲勞，這幾招更管用
 
　　別離屏幕太近：距離電腦屏至少50cm，手機屏至少40cm；
 
　　控制用眼時間：長時間近距離用眼，必然使睫狀肌緊張，每30分鐘得有意識地中斷一下；
 
　　多眨眼：每眨眼1次，眼球表面會鋪上一層眼淚，能保持眼睛濕潤；
 
　　減弱熒屏的光線：屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整反差（明暗對比）使字體清晰；
 
　　熱敷：將毛巾浸入溫熱水中，擰干，身體躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。消除眼睛疲勞。

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