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怎樣保護(hù)自己好自己的眼睛？

時(shí)間：2019-04-22 14:53來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】近年來(lái)，我國(guó)青少年近視率持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢(shì)。 近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)，還可能因高度近視導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷，甚至失明，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題

　　近年來(lái)，我國(guó)青少年近視率持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢(shì)。
 
　　近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)，還可能因高度近視導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷，甚至失明，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，引起全社會(huì)和家長(zhǎng)關(guān)注。
 
　　今天就給大家說(shuō)一下怎樣保護(hù)自己好自己的眼睛，科學(xué)用眼。
 
　　1、和電子產(chǎn)品保持距離
 
　　隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及，兒童青少年長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍，對(duì)眼睛造成損害，應(yīng)減少電子產(chǎn)品的使用，一天不超1小時(shí)。
 
　　2、增加陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)和鍛煉
 
　　增加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，可以有效控制近視，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺， 學(xué)校應(yīng)每天要安排不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子參加各種各樣的體育活動(dòng)，每天累計(jì)2小時(shí)戶外活動(dòng)。
 
　　3、注意用眼姿勢(shì)
 
　　讀寫(xiě)坐姿要端正，眼保健操要堅(jiān)持，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，防止持續(xù)疲勞用眼。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適、端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。
 
　　4、注重營(yíng)養(yǎng)均衡
 
　　早睡早起 營(yíng)養(yǎng)膳食，規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡，是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ)，讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等食物，有益于孩子的視力健康。
 
　　5、注意用眼時(shí)，光線要適中
 
　　用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱也是造成近視眼的重要因素，桌椅高度不合適，都容易使眼睛疲勞。家長(zhǎng)要注意調(diào)整室內(nèi)光線，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)，教室、宿舍、圖書(shū)館等的采光照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。
 
　　因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明應(yīng)采用 40～ 60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。
 
　　專(zhuān)家提醒：很多家長(zhǎng)都“重治輕防”，孩子近視后才開(kāi)始重視，但是近視不可逆，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵。
 
　　家長(zhǎng)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的視力情況，定期去專(zhuān)業(yè)正規(guī)的眼科醫(yī)院，檢查眼部健康問(wèn)題。

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