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近視的人應(yīng)該吃哪些含維生素A的食物？

時(shí)間：2019-04-19 15:35來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】如今的大多數(shù)人，因?yàn)閷W(xué)習(xí)習(xí)慣的不好或者過(guò)多的使用電子產(chǎn)品，視力每況愈下，近視的情況普遍存在，甚至很多小學(xué)生都戴著近視鏡。那么有什么好的方法護(hù)理眼睛呢？我覺(jué)得可以先

　　如今的大多數(shù)人，因?yàn)閷W(xué)習(xí)習(xí)慣的不好或者過(guò)多的使用電子產(chǎn)品，視力每況愈下，近視的情況普遍存在，甚至很多小學(xué)生都戴著近視鏡。那么有什么好的方法護(hù)理眼睛呢？我覺(jué)得可以先從飲食習(xí)慣這方面來(lái)調(diào)整。
 
　　那么近視的人應(yīng)該吃些什么含維生素A呢？
 
　　無(wú)論是對(duì)健康的人，還是眼睛近視或者有眼睛疾病的人來(lái)說(shuō)，調(diào)整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于保持良好視力。而且所有益目食品不僅對(duì)眼睛，還對(duì)整個(gè)身體都非常有益。
 
　　多吃含維生素A高的食品有緩解近視的功能，多看遠(yuǎn)處加上吃這些食物還是對(duì)眼睛很有好處的。
 
　　1、適量食用魚(yú)子、魚(yú)肉、魚(yú)肝可保護(hù)視力，它們都含有能促進(jìn)視力改善的維生素A和胡蘿卜素。
 
　　2、動(dòng)物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝。
 
　　3、奶制品、雞蛋、河蟹。
 
　　4、由β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來(lái),富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、菠菜、冬莧菜、茴香、芥藍(lán)、金針菜、蘆筍、西蘭花、芒果、紫菜。特別是芹菜的根和葉中含有維生素原，對(duì)眼睛非常有益。
 
　　5、還有柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。
 
　　6、麥片、燕麥粥有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡的正常化。黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛所需的維生素B。
 
　　當(dāng)然，光依賴食物來(lái)護(hù)理眼睛是不夠的，日常生活注意眼保健也很重要。眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛，給自己一個(gè)明亮的世界。

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