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熬夜玩手機(jī)如何不傷眼？5大技巧送你，簡(jiǎn)單不粗暴有效果!

時(shí)間：2019-03-25 09:24來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】天天晚上盯著手機(jī)，突然眼睛像針扎了一樣？這樣的經(jīng)歷，可能你也有。小心了！可能是以下這些常見眼疾已經(jīng)找上了你。

　　天天晚上盯著手機(jī)，突然眼睛像針扎了一樣？這樣的經(jīng)歷，可能你也有。小心了！可能是以下這些常見眼疾已經(jīng)找上了你。
 
　　一、視疲勞
 
　　對(duì)于光線，眼睛的反應(yīng)機(jī)制是：當(dāng)光線減弱時(shí)，眼睛瞳孔就會(huì)變大；當(dāng)光線增強(qiáng)時(shí)，眼睛瞳孔就會(huì)縮小。而用眼時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)緊張，導(dǎo)致視疲勞。
 
　　二、干眼癥
 
　　高強(qiáng)度用眼很容易導(dǎo)致眼部干澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感，如果長(zhǎng)期盯著一個(gè)有光的地方，還會(huì)出現(xiàn)眼睛痛、流淚等情況。
 
　　三、黑眼圈、眼袋
 
　　長(zhǎng)期熬夜看電視玩手機(jī)，極易造成熊貓眼，眼袋，影響精神和容貌。
 
　　其實(shí)熬夜玩手機(jī)的壞處還有：導(dǎo)致脫發(fā)，體重增加，記憶力下降，新陳代謝紊亂，皮膚粗糙......
 
　　但是，停止熬熬夜玩手機(jī)，不存在的。
 
　　那么，經(jīng)常睡前玩手機(jī)的你，至少要學(xué)會(huì)這樣保護(hù)眼睛：
 
　　一、調(diào)暗屏幕
 
　　字體調(diào)大;
 
　　調(diào)低手機(jī)屏幕的亮度;
 
　　避免手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛。
 
　　二、保持仰姿
 
　　仰著看手機(jī)是一個(gè)比較好的姿勢(shì)，也是相對(duì)影響健康較少的方式。
 
　　千萬不要側(cè)躺或俯臥，容易造成左右眼睛視力偏差以及影響腦部的血液循環(huán)。
 
　　三、控制時(shí)間
 
　　睡前玩手機(jī)時(shí)間不要過長(zhǎng)，盡量控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)。
 
　　四、喝護(hù)目茶
 
　　有護(hù)目功效的茶飲包括：綠茶、菊花枸杞茶和決明子茶。
 
　　五、眼部舒緩按摩
 
　　眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然后在眼睛周圍輕輕地按摩，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，再在太陽穴按摩一會(huì)，眼睛干澀模糊會(huì)變好。
 
　　溫馨建議：大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過度的狀態(tài)了，晚上睡前就別玩手機(jī)，讓眼睛好好休息吧。

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