智能時代的今天，人人都離不開手機，但晚上玩手機的危害你知道嗎？

 

　　常常覺得晚上睡不好？

 

　　早上睡醒還是感覺特別累？

 

　　氣色不佳臉色還暗沉？

 

　　全中了??？！

 

　　是不是睡前經(jīng)常把手機放在枕邊？

 

　　其實，在睡覺前一個小時內(nèi)看電視、電腦、手機等，它的信號會對大腦造成干擾，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。睡前更不要看讓人情緒激動、恐怖、悲傷或抑郁的電視劇、視頻等，這些都對大腦有刺激作用，讓人難以入眠，降低睡眠質(zhì)量。

 

　　來Look一下睡前玩手機到底有哪些危害

 

　　1.導(dǎo)致眼睛干澀

 

　　發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，人們通過手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。之外，還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

 

　　2.導(dǎo)致視力模糊

 

　　在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，而導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。

 

　　3.導(dǎo)致視力偏差

 

　　人出生時兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

 

　　4.影響生物鐘

 

　　在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

 

　　5.影響智力

 

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

 

　　6.手指麻木

 

　　頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

 

　　7.頸椎反弓

 

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

 

　　8.慢性勞損

 

　　脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

 

　　看完這條，你還敢長時間抱著手機熬夜嗎~

 

　　剁手黨！手機黨！熬夜黨！

 

　　請珍愛生命，善待眼睛~