上班盯電腦，路上追綜藝，回家躺在床上刷手機(jī)……一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離。

 

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約每 4 個中國人里，就有 1～2 人患有干眼病。

 

　　下面這些癥狀，你有嗎？

 

　　眼皮酸脹，不愿睜開；

 

　　眼前物體逐漸變模糊，眨眼后好轉(zhuǎn)；

 

　　眼睛干澀，甚至疼痛，閉眼休息一下稍有好轉(zhuǎn)；

 

　　迎風(fēng)流淚，或在工作一定時間后突然疼痛、流淚，休息或閉目后好轉(zhuǎn)。

 

　　如果你中招了，那就一定要小心這些問題。

 

　　長時間看屏幕，引來干眼病

 

　　現(xiàn)代人的生活，離不開各種屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又澀，甚至還有紅血絲。

 

　　為什么看屏幕久了，眼睛會不舒服？主要原因有兩個：

 

　　1. 眨眼太少

 

　　正常情況下，我們每分鐘要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。但是，當(dāng)我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過眨眼來補(bǔ)充，眼睛不夠濕潤，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。

 

　　2. 用眼過度

 

　　眼睛就像一臺照相機(jī)，起對焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、熱敷、換個防藍(lán)光屏……它們真的有用嗎？

 

　　這些方法，不靠譜

 

　　1. 按摩、眼貼

 

　　上面說了導(dǎo)致眼睛不適的兩個原因，而按摩、眼貼既放松不了睫狀肌，也沒讓你多眨眼。嚴(yán)格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻(xiàn)證實(shí)這兩種方法能保護(hù)眼睛。

 

　　有些人按摩、用眼貼后確實(shí)感覺舒服很多，那是因?yàn)?hellip;…

 

　　它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。

 

　　2. 防藍(lán)光眼鏡、手機(jī)護(hù)眼模式

 

　　為了護(hù)眼，不少人會買有防藍(lán)光效果的眼鏡，其實(shí)用不著。

 

　　波長為400 nm～480 nm 的藍(lán)光確實(shí)有可能傷害視網(wǎng)膜細(xì)胞。但日常生活中，藍(lán)光的強(qiáng)度、數(shù)量、照射時間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到實(shí)驗(yàn)中的量。離開劑量談傷害，都是耍流氓?！赣梅浪{(lán)光眼鏡能護(hù)眼」的說法目前只停留在概念層面，沒有實(shí)際效果。

 

　　同理，手機(jī)的護(hù)眼模式也沒必要。而且，護(hù)眼模式一般亮度較低，如果在白天或強(qiáng)光下使用，為了看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費(fèi)眼。

 

　　有這個功夫，不如放下手機(jī)，試試下面這些小方法。

 

　　1. 多眨眼

 

　　有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

 

　　2. 調(diào)節(jié)電腦位置

 

　　用電腦時，眼睛 距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

 

　　3. 看一會遠(yuǎn)處

 

　　看手機(jī)和電腦時，因?yàn)榫嚯x較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時間，看看遠(yuǎn)處（例如看看窗外），讓眼睛放松一下吧。

 

　　4. 熱敷

 

　　眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

 

　　5. 人工淚液

 

　　顧名思義，人工淚液就是用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認(rèn)治療干眼的藥物。

 

　　一般來說，眼睛干澀、酸痛，只要充分休息就能恢復(fù)，但如果上面這些方法都試過了，還是不管用，那還是盡快去看醫(yī)生吧。