盼望著，盼望著，熬過(guò)磨人的期末考試，令孩子們歡呼雀躍的暑假終于來(lái)了！暫別繁重的課業(yè)，孩子們是高興了，家長(zhǎng)們可有點(diǎn)坐不住了：娃娃放假在家經(jīng)常玩手機(jī)、ipad，好擔(dān)心他的近視度數(shù)會(huì)上漲，該怎么預(yù)防和控制呢？

 

　　所以，暑假剛剛開(kāi)始，廈門眼科中心小兒眼科專家特別給出了一系列暑期用眼建議，希望能幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)孩子視力。

 

　　一、制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合

 

　　緊張學(xué)習(xí)一學(xué)期，假期正是一個(gè)緩沖期，也是青少年近視防控的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候，家長(zhǎng)一定要幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合，合理用眼，不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。

 

　　二、放下手機(jī)去戶外，拒絕做“宅娃”

 

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、ipad的電子屏幕，無(wú)疑是引發(fā)或加重近視的重要因素。建議家長(zhǎng)在空閑時(shí)，多帶孩子到戶外走走，開(kāi)闊的視野、綠色的植被、明亮的陽(yáng)光，可以幫助孩子緩解視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生或加重。

 

　　三、定期到眼科醫(yī)院做檢查，隨時(shí)掌握眼睛變化

 

　　除了日常生活要注意，定期帶孩子做眼科檢查也非常必要。孩子眼睛隨著年齡的增長(zhǎng)在不斷發(fā)育，每年定期做眼科檢查，能夠提早發(fā)現(xiàn)孩子眼睛的變化，及時(shí)調(diào)整矯正方案，通過(guò)有針對(duì)性的防治，幫助孩子眼睛健康成長(zhǎng)。

 

　　四、多吃水果蔬菜，少食甜食

 

　　甜食在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)，引發(fā)近視。因此，家長(zhǎng)一定要監(jiān)督孩子學(xué)會(huì)“拒絕”零食，特別是甜食。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、海帶、西紅柿、香蕉、橘子等，這些食物能夠?qū)︻A(yù)防孩子近視起到一定的作用。